運動にはミネラルバランスの良い硬度が高めの硬水を

カルシウム、マグネシウムを補給しながら運動を

運動時は体内から失われた水分を取り入れるため、水分補給が必須。汗と一緒にミネラルも失われ、筋肉疲労も起こりやすくなります。そこで、おすすめなのがミネラルバランスに優れた硬度が高めの硬水です。カルシウムは筋肉の収縮に不可欠な栄養素で、マグネシウムはこのカルシウムの動きを調整します。カルシウムは血液の状態を正常に整える働きがあるので、代謝をアップさせてくれる効果も期待できます。
さらに、運動後の炭酸水も疲労回復におすすめです。炭酸を摂取することで、体が酸素不足と感じ、酸素を多く取り入れようと血行が促進されるからです。水分補給も体のことを考えて、適切なミネラルウォーターを選んでみましょう。

出典:「基礎知識からわかるミネラルウォーターBOOK 」
井上正子
取材協力
井上 正子 日本医療栄養センター所長・医学博士・管理栄養士・元北里大学保健衛生専門学院教授・一般社団法人アクアミネラーレ協会理事・一般社団法人アクアミネラーレ協会理事
女子栄養大学卒業。昭和大学医学部生理学教室にて学位取得。
その後、順天堂大学医学部、女子栄養大学、日本大学松戸歯学部などの講師を勤める。
1973年に日本医療センターを設立し、地域に根づいた栄養教育や企業での栄養管理指導者として乳児から高齢者までを対象にオールラウンドな教育活動をするかたわら、テレビや雑誌などで栄養学的立場からアドバイスを行っている。
  • 疲れたときには硬度の高い炭酸水を
    疲れたときには硬度の高い炭酸水を

    飲むと気分もシャキッとすることなので、最近とくに人気の高い炭酸入りのミネラルウォーター。炭酸には疲労の原因となる乳酸を体外に排出する作用があります。

    続きを読む
  • 血行不良による肩こりなどには炭酸の硬水を
    血行不良による肩こりなどには炭酸の硬水を

    パソコンを使った長時間のデスクワークや運動不足などが原因となり、現代人の多くが肩こりの悩みを抱えています。肩には首を支える筋肉が集まっています。

    続きを読む
  • 食べ過ぎ防止には食事前に硬水を一杯
    食べ過ぎ防止には食事前に硬水を一杯

    食事前にミネラル分の多い硬水を1杯飲むと空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防ぐことができます。空腹感は血液中のブドウ糖濃度が低下し、脳の摂食中枢が刺激されることから起こります。

    続きを読む
  • カルシウム補給に硬水が効率的
    カルシウム補給に硬水が効率的

    現在、日本人にカルシウムが不足しているのは、日本の水の多くがカルシウムの含有量が少ない軟水のため、ともいわれています。

    続きを読む
  • ストレスや不眠には硬水を
    ストレスや不眠には硬水を

    水には沈静作用があります。ストレスを感じたとき、ゆっくり水を飲むと気分が落ちつきます。ミネラルウォーターに含まれているミネラルの中でも、カルシウムやマグネシウムには精神を安定させる作用があります。

    続きを読む
  • 水は第6の栄養素
    水は第6の栄養素

    最近の栄養学では、水は6番目の栄養素という見方がされています。糖質やタンパク質、脂肪の3大栄養素、ビタミン、ミネラルに次ぐものというわけです。

    続きを読む

硬水に関する色々な情報をアーカイブ。毎日の生活に役立つ硬水の情報が満載。それが硬水LABです。

  • すべてのカテゴリ
  • 硬水ってなに?
  • 硬水と健康
  • 硬水と美容
  • 食シーン+硬水
  • 硬水マメ知識